Úgy érzed nem étkezel egészségesen? Elhízol a zsíos ételektől? Utálsz enni, mert már semmiben nem bízol? Az Életmód segít neked az egészséges étrend kiválasztásában!

Fogyókúrás étrend

Fogyókúrás étrendet, csak és kizárólag 22-24 éves kortól lehet elkezdeni! Előtte semmii képpen. Ugyanis ezalatt a kor alatt a szervezetünk folyamatos átalakulásban ( növésben) van. Ezt a folyamatot nem szabad megzavarni, mert nagyban károsodhat az egészségünk ilyen korban.
Tehát:

Reggeli - a legjobb ha reggelire olyan ételt fogysztunk ami kitart ebédig. Ezek az ételek leginkább a Műzli vagy Gabona pehely. 
Azért jó, hogyha kitart ebédig az étel, amit reggel megettél, mert akkor, biztosan nem áll fönnt annak a veszélye, hogy a reggeli és az ebéd között nasizgatni kezdj. Ha pedig mégis megéheznél ebédig: Egyél valami gyümölcsöt! ( Alma, mandarin, szőlő) Mivel ez egy fogyókúrás étrend, nem ajánlott a banán. ( azaz abban is ugyan olyan sok vitamin van, mint a többi gyümölcsben, de a banán a leg hízlalóbb gyümölcs)

Ebéd - Ebédre lehetőleg, ne gyors ételt és ne szendvicset fogysszunk! Ez ugyan azzal magyarázható mint a reggeli - ebéd közti nasizás. Hiszen ha ebédre, csak egy sonkás - sajtos kenyeret eszünk gyorsan eltelünk vele, de gyorsan újra meg is éhezünk. Az ebéd leginkább valami paradicsomos, zöldcséges étel legyen. Mivel ( megint elmondom ezt) ez egy Fogyókúrás étrend a legjobb ételek a Rizottó, a Zöldséges Lasagna, a Spenót, a főtt krumpli és ha a páciens nem bírja ki hús nélkül, a rántott hal.
A hal azért engedélyezett még fogyókúrás időszakban is, mert vitaminokban gazdag és nem hízlal.

Vacsora - A vacsorának mindíg kíméletesnek kell lenni, nem csak a fogyókúráknál. Egy könnyű kis vacsora soha nem árt az embernek. A lényeg, hogy a vacsoránkat nagyjából este hat-hét órakor fogyasszuk el és utána már ne együnk semmit.

Jegyzet - A Fogyókúrás étrendet nagyjából két hétig folytassuk.

Sima, de egészséges étrend:

A Sima egészséges étrend sokban hasonlít a fogyókúráshoz. A lényeges pontok ezek:

- Ne fogyasszunk chips-et és/vagy gyors ételt.

- Süteményt csak Vasárnaponként együnk. ( A szervezetünk így nem szokik rá az édes, krémes dolgokra.)

- Csináljunk saját étrendet. ( Hétfő - Mindíg tészta, Kedd - Mindíg hús stb.)

1 Hetes gyümölcs kúra:

Az egyhetes gyümölcs kúra egy nagyon hatásos fogyó és isztító kúrát foglal magába.

Hétfő - Kedd - Szerda - Csüt. - Péntek tök mindegy milyen nap van a lényeg az, hogy egy egész hétköznapon át csak frissen facsart gyümölcslevet, vagy vizet igyunk és csak és kizárólag gyümölcsöt együnk. A legjobb gyümik: alma ( minden mértékben) Ananász naponta egy alkalommal, szőlő ( minden mértékben, Narancs és kiwi ( bármennyit) eper, dinnye ( ezeket csak nyáron).

Vendégkönyv

Név:*E-mail:Üzenet:*

Antispam kód:*

• kacsa (karcagiadel@citromail.hu)
  2010-11-22 10:14:04
  tök jóóóóóóóóóóóó!!!!!xD de a girltimes jobb!
• Rebi (rebeka.nemeth99@gmail.com)
  2010-11-22 10:12:09
  hááj. töök jóóóó. ügyike vaggggggy. :))))